białko kreatyna

Waga 78-80kg 8:00-Aeroby 45min rowerek+200 brzuszkow 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: Omlet z 100g płatkow owsianych 6białek 2/3 żóltka 20g oliwy +odżywka białkowa (pestki słonecznika,pestki dyni,rodzynki,migdały,suszone banany,orzechy włoskie,po20g) Chudy twarożek(100g) na wierzch omleta+ jakis owoc np.maliny+sezam 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy [...]

dokładnie białko+gainer+kreatyna=koks chyba białko+gainer+kreatyna+koks

dokładnie białko+gainer+kreatyna=koks :)

wino 50mg e2d iniekcja lub 30mg ed oral bialko i geiner jezeli sa braki w diecie. w ostatnim tygodniu kreatyna przez jakies 6 tyg i dobry buzer tescia

[...] i miedzy posilkami) a Whey protein (na wieczór po treningu lub przed snem) nie wiem czy to dobra rada ja sam się nie znam na tym więc proszę o pomoc.:) zaczołem ćwiczyć 2 tygodnie temu znowu wiec jeszcze za szybko na branie odzywek, od kiedy wy byście proponowali zacząć brać te białko i z czym je pomieszać??:) Proszę o pomoc ;) dziekuje z góry ;)

wiez co sadze ze powinienes zostawic kreatyne zacznij stosowac diete stosowac cwiczenia ukierunkowane na sile miesniowa i zakupic sobie aminokwasy bcaa (activlab BCAAextra) jakies bialko by wzmocnic wlukna miesniowe zma ,wit-min a nie pompowac w siebie kreatyne puzniej tak ale nie w tym wieku wieksza sila = grubszy kosciec+wieksze i grubsze [...]

[...] mięska i zwiększenie wymiarów. DIETA Dieta oczywiście jest ustawiona pode mnie i pod moje możliwości finansowe. Będęsiętrzymał ogólnego wyliczenia z programu Vitalmax: białko 2,2g/1kg węgle 6g/1kg tłuszcze 1,2g/1kg tego wyliczenia będę się trzymał. Ogólnie dieta wygląda następująco: 1 posiłek (śniadanie): - 2 jaja całe - 25g sera [...]

nie wiem jaką ty masz tą dietę skoro piszesz o białku tak jakby to miał być jakiś niesamowity specyfik. To tylko dodatek do diety żeby uzupełnić białko, jeśli masz diostatecznie dużo białka z pożywienia, to białko jest zbędne. A ile go masz mając dobrą dietę sam powinieneś wiedzieć.... Do redukcji mogą przydać się aminokwasy, co prawda można [...]

9 . Lepiej? ; ) Właśnie skończył mi się cykl na mono. Po poprzednim cyklu na mono, który zrobiłem pół roku temu nie kupowałem żadnych supli. Macie propozycje co do dalszej suplementacji? Kupić białko czy zainwestować w BCAA, a może znów jakaś kreatyna? Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-20 16:34:24

No muscle pump + kreatyna bialko kofa spalacz tight przed trenem muscle pump rano i wieczorem po 2,5-3g kreatyny kofe sam wiesz jak dziala wg mnie ponizej 600mg nie ma co schodzic lecisz tak max 10tyg, później wlec na spalacz co by przerwe od kreatyny zrobic . tight dosyc mocno klepie , dawkowanie jak na opakowaniu jest dobre nie polecam [...]

Nutrex MASS XXPLOSION - 15 pakietów po 46g Opis przedmiotu Nutrex MASS XXPLOSION jest nowoczesnym suplementem przeznaczonym dla sportowców do stosowania w trakcie treningów. Posiada zaawansowany skład, dokładnie opracowany pod kątem zwiększania wytrzymałości mięśni, poprawy wydolności i ogólnej intensyfikacji wykonywanych ćwiczeń fizycznych. [...]

Po treningu Kreatyna z np Carbo,odczekaj 20-30 min i walnij białko,nastepnie porzadny posiłek weglowodanowo-białkowy

czy moge polączyć białko i kreatyne bez żadnych skótków ubocznych

Mam takie pytanko: co wziąć na trzeci cykl??? mon,stack czy jabłczan.Mam zamiar juz to zakupic póki jest kasa a zaczne brac na początku grudnia. Czy nastał już czas na XP??? A moze jeszcze poczekać?? Dieta jest. 3900kcal 2,5g-bialko 6,6g-WW 1,5g-Tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 17 lat Waga: 79 Wzrost: [...]

[...] odzywki zeby byl jak najlepszy efekt 1.Carbo Olimpa 1000g 2.150tabsów mono mega caps z olimpa 3.BSN No-Xplode duża pucha 4.Bcaa Xtra 500g 5.Gold Omega3 Posiadam tez białko 2kg Elite Protein Dymatize- ale to uzupelniacz diety wiec wcinam jak są braki w diecie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 [...]

powiem wam tak czym wiecej pieniedzy i wiecej osob pytam tym bardziej nie wiem co wybrac a moze białko dymatize elite podobno tez dobre ? a kreatyna nano vapo ?

Witam! Mam 15lat.Chodzę na siłownię już 6 miesięcy, 5 dni w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych odzywek i nie mam diety. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. Moje osiągi: Klatka piersiowa: 87cm z wypchnięciem 91cm Łapa: 29cm z napięciem 31cm Przedramię: 26cm Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad. Mam pytanie czy [...]

Nie no tak sie sklada, ze osoba, ktora mi rozpisala ten trening twierdzila, ze jest on na wzrost sily. Nastepnie chce cykl na mase. Trenuje ponad pol roku. Cwiczylem 4-5 dni w tygodniu i raczej kazda partie miesni oddzielnie. Zazwyczaj 4-5 serii 15-8 powtorzen. Teraz koniecznie chce dobry trening silowy najlepiej kazda partie miesni oddzielnie z [...]

Żeby nie zaczynać nowego tematu podłącze się pod kolegę Witam zakupiłem sobie kilka suplementów i nie wiem dokładnie jak je dawkować: Tauryna Olimpu MC Kreatyna Olimpu MC Białko UNS Vita-min multiple sport chciałem zwykłe ale tylko takie były. Przeczytałem gdzieś na forum żeby dawkować następująco proszę o sprawdzenie: Rano po przebudzeniu 4cap [...]

[...] już przeszło 8 lat. Więc co nieco mi doradza.. co do diet , nigdy nie wyliczałem zapotrzebowania. Po prostu jadłem to co uważałem za stosowne ( sporo węglowadanów , białko itp ). Co do mojej wagi , to nie jest tak , że mało jem , albo źle jem.. Jędząc sporo żarcia po którym powinienem przytyć , do odżyweczki gainera ( masówka ) , [...]